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吃枸杞养生,那一次吃多少粒合适
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吃枸杞养生,那一次吃多少粒合适

2020-07-30 13:35 主页 来源:未知
吃枸杞养生,那一次吃多少粒合适



有关于枸杞的功效和作用,相信那些健康养生的人都非常清楚,对我们的人体健康是大有益处,只不过关于吃枸杞的时间大家也是众说纷纭。
 
 
 
中国自古讲究天时地利人和,这样才能让事情达到完美,吃东西也是如此,什么东西该什么时间段吃才能起到良好的效果?一次吃多少粒才合适?而且每个人体质不同,枸杞养生真的适合所有人吗?
 
首先我们来了解一下枸杞有哪些养生功效?
 
提高免疫力:枸杞中富含枸杞多糖,而且这种物质还是水溶性的多糖,具有生理活性,可有效增强非特异性免疫功能,对于提高人体抗病能力有不错的效果,而且还能有效抑制肿瘤细胞的生长和突变。
 
 
 
抗衰老:人体随着时间的流逝会出现衰老,而人体的衰老与细胞的衰老更替有密切的关联。而枸杞中的枸杞多糖可明显提高吞噬细胞的吞噬能力,进而提高淋巴细胞的增殖能力,能起到有效抗衰老的功效。
 
抗肿瘤:上面我们了解到枸杞中富含枸杞多糖,有抗衰老的效果,其实除此之外枸杞多糖是一种调节免疫反应的生物反应调节剂,可通过神经—内分泌—免疫调节一条线,进而发挥其应有的功效,达到抗肿瘤抗癌的效果。
 
 
 
提高视力:我们眼睛的视网膜感光器是由视黄醇和蛋白构成的,而且枸杞种还含有丰富的胡萝卜素,进入人体后可转化为人体所需要的维生素a,而维生素a又可以转化为视黄醇,进而又提高视力,预防黄斑症的功效。
 
吃枸杞养生,那一次吃多少粒合适?
 
上面我们也说到枸杞是一种滋补养生的佳品,能起到温补肝肾的功效。但是很多人纠结于一天中究竟什么时间吃枸杞效果最好。如果是早上或者上午的话,对于肝脏肾脏能起到很好的滋补效果,尤其是对本身肝肾不太好的人。尤其是男性在这个时间点吃枸杞,效果更好。
 
 
 
尤其是现如今各方面的压力逐渐增大,晚上熬夜晚睡,失眠的症状越来越常见,这对人体来说,睡前半小时喝上一杯枸杞泡水也能有效提高睡眠质量,缓解失眠的症状。尤其是对失眠多梦的症状,能有很好的缓解效果。
 
一次吃多少粒合适?看完你就明白了!
 
生活中有些人尤其是懂得养生的人会选择直接吃枸杞。这种方法可有效使枸杞中的营养物质被人体更好地吸收,但是吃的时候也是有讲究的。
 
 
 
对成年人来说,一天可以吃20克左右的枸杞,一般也就50~80粒左右,但如果想要通过吃枸杞达到药用的效果,一天30克左右也就足够了。切记不要食用过多,否则会容易出现上火流鼻血,眼部红肿等不良的症状,反而不利于身体健康。
 
吃枸杞养生,所有人都适合吃吗?
 
感冒发烧不能吃:枸杞是一种药食同用的食材,属于偏热性药材,对于感冒发烧的人本身体内虚火较旺盛,如果这时候再吃空气或者喝枸杞泡水,反而会加重发烧感冒的症状。
 
 
 
腹泻不能吃:对于本身体虚腹泻的人也不适合吃枸杞,否则会加重腹泻的症状,反而不利于身体健康。
 
脾虚不宜吃:每个人体质不同,对于有些人可能本身存在脾胃虚弱或者消化不良的症状,这时候再使用枸杞反而会导致食欲下降,口吐酸水等不适的状况。
 
高血压不能吃:枸杞性温,能起到温热身体的效果,所以对本身存在高血压症状的人吗,而且高血压病人本身存在肝阴不足,阴虚火旺的症状,所以这时候盲目的吃枸杞,可能会导致血压不稳,影响健康。
 
 
 
糖尿病不能吃:枸杞中的某些成分虽然有降血糖的功效,但是枸杞的含糖量也是非常高的。所以对于本身糖尿病患者或者血糖较高的朋友,不能因为枸杞有降糖的功效,而大量的吃枸杞,反而会使血糖升高。
 
吃枸杞的最佳方式是干嚼
 
空腹干嚼枸杞可以将枸杞中的营养成分最大程度地被身体吸收利用,而如果选择煮粥或者煲汤的时候放上一些枸杞,最好是在出国前的10分钟再把枸杞放入其中,因为枸杞中的多糖和一些有效成分在高温下才会被完全分解,但却不适合长时间煮。