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在夏季怎么养生,你知道吗?

2020-07-31 14:31 主页 来源:未知
在夏季怎么养生,你知道吗?

养生四大原则
 
一、健脾除湿:
 
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。多选择利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
 
二、清热消暑:
 
夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
 
三、补养肺肾:
 
中医认为,五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选枸杞子、生地、百合、桑葚以及收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
 
四、冬病夏治:
 
所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮:用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
 
 
 
三大饮食养生
 
1、多吃瓜类蔬菜
 
夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高,具有降低血压、保护血管的作用。
 
2、多吃凉性蔬菜
 
有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等,都属于凉性蔬菜。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等,都属于凉性蔬菜。
 
3、多吃“杀菌”蔬菜
 
夏季是人类疾病多发季节,特别是肠道传染病。因此在夏季应该多吃些大蒜、洋葱、韭菜,等可对各种球菌、杆菌、真菌、病毒具有杀灭以及抑制作用。
 
 
 
睡眠养生
 
规律、充足的睡眠不仅能够使人体保持旺盛的精力应对工作、学习等,同时还能够增强人体的免疫力等,所以夏季睡眠很重要。
 
运动养生
 
运动是人体保持各种活力的最重要的保障,在现代,很多人都能够正确的看待以及认识到运动给人带来的好处有哪些,并且还能积极地参与到这些运动当中。然而由于夏季高温干燥的特点,运动也有以下应当注意之处。
 
 
 
8月养生正当时,多吃三种食物,补充营养,排毒养颜,爱吃就赚到
 
血糯米
 
血糯米补益气血是血糯米的重要功效之一,它含有丰富的微量元素,铁克林,还含有一些能促进微量元素铁吸收的胡萝卜素,这些营养成分被人体吸收以后,能增强人体的,造血能力,可以预防缓解贫血,也能让人们气血亏损的症状很快减轻。补充营养,有助身体健康。
 
 
 
酸枣
 
酸枣是一种营养丰富的水果,也是一种中药材,酸枣含有丰富的维生素c和维生素e、膳食纤维,它们既能促进胃肠中消化液的分泌,又能加快胃肠蠕动,可以清理肠胃,护肤养颜,增加皮肤弹性。
 
 
 
沙棘
 
沙棘是一种很不错的浆果,味道很是甜美,而且营养价值很高,在沙棘果中的有效成分重要是超氧化物歧化酶,能够帮助我们起到清除人体内自由基的功效,还可以帮助增强我们身体的免疫系统功能,另外在沙棘果中的维生素是非常丰富的,能够起到避免自由基危害的功效,这样对于抗衰老,预防疾病都有好处。