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【养生文化】趁三伏天来 治“老
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【养生文化】趁三伏天来 治“老寒腿”

2020-08-01 11:13 主页 来源:未知
【养生文化】趁三伏天来 治“老寒腿”



俗话说“人老腿先老”,随着年龄的增大,很多人开始出现膝关节酸软无力,行走疼痛的症状。每当天气转凉,下雨潮湿季节,就会出现膝关节的酸麻疼痛,反复发作,缠绵难愈,常常被人们称之为“老寒腿”。广州市第一人民医院中医科副主任医师李湘力表示,对于老寒腿,可以采用驱寒止痛、强筋健骨的方法治疗。
 
李湘力介绍,“老寒腿”西医称为膝关节退变性关节炎,因常常在天气转寒时加重,且患者多为中老年人,因而俗称“老寒腿”。中医认为“老寒腿”属于寒性病症,时值三伏天,岭南地区冬病夏治最常用的天灸,对各种虚寒性疼痛疾病具有较好疗效。此外,还有一些其他的治疗方法也很有效。
 
 
艾灸膝关节穴位
 
艾叶入药,性温,味苦辛,具有温经散寒、活血止痛功效。可选用艾条灸、隔姜灸、艾箱灸、麦粒灸、温针灸、雷火灸等灸法治疗老寒腿。
 
常用的穴位有膝关节附近穴位:内外膝眼、血海、梁丘、足三里、三阴交、绝骨等。其中,膝眼穴,位于膝盖两侧,取穴时要站直,用手摸到膝盖下面,有两个小窝,外侧的是外膝眼穴,内侧的是内膝眼穴,这两个穴位能缓解膝盖疼痛。足三里穴也是我们最常见的保健穴,位于外膝眼下三寸(四个横指),胫骨外缘一横指处。艾灸以上穴位有驱寒扶正功效。
 
 
热敷膝关节
 
用五子散做成中药封包热敷局部。五子散组成:紫苏子60克、白芥子60克、菟丝子60克、莱菔子60克、吴茱萸60克。将以上药物与粗海盐混合,放入布袋,在微波炉内加热后,热敷于膝关节部位,每次 20分钟左右,每天热敷1~2次。
 
五子散热敷有散寒止痛、温经通络、益气活血的功效。三伏天坚持治疗,可缓解关节疼痛发作次数。
 
食疗进补
 
三伏天,饮食宜食用一些补益肝肾,强筋健骨、舒筋活血之品。比如熟地、杜仲、田七、党参、巴戟天、桑寄生、雪莲花、鸡血藤、牛大力等药材。这些药材多属性温,但也要注意不能过燥。其次,夏季暑湿,可适当增加健脾祛湿的药材,如淮山、薏米、茯苓、陈皮、扁豆等,每天早上食用,可健脾祛湿。
 
 
“老寒腿”日常养护要点
 
1.注意保暖,祛寒除湿。
 
虽然时值盛夏,气候炎热,但是现代人室内常用空调、风扇,往往寒气逼人。同时,夏天人们均穿着短裤短裙,膝盖更是容易寒气入内,易引发关节肌肉僵硬疼痛,诱发疾病。所以三伏天更应该注意顾护阳气,保护膝盖不要受寒。建议必要时使用护膝。
 
2.减轻膝盖负担。
 
老寒腿患者中不乏体型肥胖者,而过度的肥胖会加重膝关节负担。当我们平躺时,关节的负重几乎是0;而站起来和走路的时候,关节的负重是体重的1~2倍;上下楼梯或者爬山是3~4倍;跑步、打球时是4~6倍;蹲和跪时可达7~8倍。
 
不适当的运动和运动姿势也会加重膝关节负担。长跑、徒步、网球、羽毛球等运动对膝关节压力最为明显;一些女性患者穿着不合适的鞋或穿高跟鞋远距离行走,都可能让膝关节超负荷。这些都应该注意避免。
 
3.合理锻炼。
 
李湘力鼓励患者适当有规律地锻炼,一方面可以使膝关节周围的肌肉有力,使其膝关节得到更加强有力的支撑;另一方面,也可以促进局部血液循环,改善老寒腿局部僵硬感,缓解疼痛。
 
三伏天最适合的锻炼是游泳,能有效活动肌肉、关节,对膝关节还是零负荷,唯一需要注意的是水温。