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湿热体质养生需讲究,千万别错了

2020-08-02 09:38 主页 来源:未知
湿热体质养生需讲究,千万别错了



体质是个体生命过程中,在先天遗传和后天获得的基础上表现出的形态结构、生理机能和心理状态方面的综合的、相对稳定的特性。中医认为养生也要分体质,养错了会适得其反,对身体健康造成很大的伤害。
 
早在两千多年前成书的《黄帝内经》里,就对体质学说进行了深入的阐述。伴随着中医养生的不断发展,近年来,关于体质养生的研究越来越深入。体质现象作为人类生命活动的一种重要表现形式,与健康和疾病有着密不可分的关系。今天给大家说下湿热体质该如何养生?
 
湿热体质的表现:
 
1.脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。
 
 
 
2.牙齿比较黄,牙龈比较红,口唇也比较红。
 
3.容易生以脓包为主的痤疮,红肿疼痛较明显。
 
4.口干、口苦、口臭。汗味大、体味大。
 
5.大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色,异味大。
 
6.容易紧张、压抑、焦虑、发怒。
 
 
 
7.如果人瘦,则身上容易生疽(深度脓肿)。
 
8.湿热严重者会出现:脘闷腹满,恶心厌食,肝区胀痛,发热怕冷交替,尿频、尿急,涩少而痛,腹痛腹泻,泻下脓血便,肛门灼热。
 
如果有以上3个表现,那就是说明你是湿热体质。
 
那湿热体质的人是怎么形成的呢?
 
湿热体质形成原因:
 
1、先天遗传
 
2、嗜烟酒的,经常熬夜的,这种人外形不好看:牙齿黑,舌苔黄腻,满嘴口气,身上味道也大。长期带下色黄,下体异味很大,白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜,那你注定是个湿热体质。注定你的外形不好看:烟熏火燎的面容,说话像唐老鸭一样,口唇乌,一开口,牙齿是黑的,舌苔黄腻;满嘴的口气,甚至身上的味道也很大。
 
 
 
3、滋补不当,如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。这样的滋补不当,滋补过度会促生或者加重这种体质。
 
4、长期情绪压抑,借酒浇愁。
 
5、肝炎病毒携带,肝胆是薄弱环节,肝胆疏泄不好,就会出现肝经胆腑等的症状。
 
6、长期生活在湿热环境下,比如广东。亚健康状态特别多见于湿热体质。
 
那在生活中湿热体质该如何养生?
 
1. 清淡饮食
 
湿热体质的人饮食更需要清淡,尽量避免辛辣油腻厚味食物,五花肉、辣椒等等,对他们都是不大合适的。既然需要清淡饮食,那么,瓜果蔬菜就成了首选,比如赤小豆、绿豆、薏米都是清热祛湿的食物,可以用来煲粥;空心菜、苋菜是降火的叶菜,黄瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕、西瓜、荸荠等瓜果,都是不错的清热祛湿的食物,湿热体质的人,可以根据自己的口味选择。
 
 
 
2. 起居调理
 
湿热体质以湿热内蕴为主特征,平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜,或者过度疲劳。要保持二便通畅,防止湿热郁聚。在生活中是要注意个人的卫生,注意预防皮肤的病变,而且是要保持我们居住环境的通风,保持清爽舒服,一定是要积极地改掉我们不良的嗜好,像戒烟限制酒。
 
3. 经络调理
 
中医认为,体质比较湿热的朋友可以在日常生活里多做一些经络调理,例如拔罐、刮痧等,这2种方法都可以改善体内湿热瘀结的情况。不过需要注意的是,拔罐跟刮痧都需要由专业人士来操作,否则会引起不必要的伤害。
 
4.精神调理
 
体内有湿热的人脾气是比较差的,容易暴怒、烦闷,或者说负面情绪会比普通人来得重,此时我们也需要注意精神方面的调理。当出现不良情绪时要及时宣泄,可以听听喜欢的音乐,看一部喜剧电影等,这些都可以让我们转移注意力。
 
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