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中医讲,男女养生不可一视同仁
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中医讲,男女养生不可一视同仁

2020-08-02 13:53 主页 来源:未知
中医讲,男女养生不可一视同仁



除了性格上的男人刚强女人柔弱、思维方式上的男人果断女人细致,男女在生理结构上也有很大不同,因此养生也要区别对待。其实在健康养生这方面,我们也应该做到男女区别对待。很多人都追求健康的生活方式,无论男女老少都追求同一种养生模式。其实这样养生是不科学的,因为男人和女人在生理结构和思维方式上有所不同,所以在养生方式上也应该有所差异。两者只有抓住了各自的养生侧重点,才能达到最佳的养生保健效果。只有抓住各自身体的特点来养生,才能事半功倍。
 
 
 
 
研究发现,男人怕热,所以“冷”点的男人活得久;女人怕冷,所以“热”点的女人更长寿。
 
男人“冷”养生
 
水温冷下来 男性不要频繁进行热水浴或桑拿,每周一次,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟,每周累计不超过30分钟。
 
饮食冷下来 男人对动物性脂肪的偏爱,会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。男人应学会低热量饮食,减少动物性油脂摄入,以猪肉为例,每天应控制在二三两,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用油不超过30克。
 
 
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火气降下来 火气上来的时候要善于解脱自己,比如听听舒缓的歌曲、去室外缓步走走,都有助于降低血压和平稳心率。
 
女人“热”养生
 
暖脚促睡眠 双脚是女人的“第二心脏”。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15~30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮双脚御寒。
 
 
 
 
1、暖食养肠胃
 
女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
 
2、暖水防妇科病
 
做家务最好多用温水。热水能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌,由于水温过低,人体会感到寒冷,产生一系列应激反应,如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
 
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