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孕期的健康生活要做到以下四个方面

2019-04-25 15:27 主页 来源:未知
孕期的健康生活要做到以下四个方面


孕期要健康主要做要以下四个方面的工作:

心理调试:

孕期因为激素变化会有心烦意乱的情况。这时候要和老公进行沟通,让老公也知道自己孕期是会有这样的心理,让老公和家里人多体谅多帮助和扶持。

而孕期也建议孕妈妈可以考虑冥想或者瑜伽的方法来安定自己的心神,减少情绪上的波动。

特别是一些比较传统的家庭可能会有重男轻女的观念,这时候老公一定要站在妻子这一边,不要影响孕妇的心情。

定期做产检方便了解胎儿在肚子里的情况。

 

 

 

口腔疾病的预防:

孕期牙周病的发生率会比非孕期要高,因为孕期激素,黄体酮升高会导致牙周病更易发作,或者更加严重。所以建议在备孕前就去牙科做一次全面的检查,以发现牙齿的问题,可以做一次洗牙。

怀孕三不吃:太硬食物不吃,太酸食物不吃,太甜食物不吃。

怀孕三要:早晚要刷牙,饭后要漱口,要及时进行钙的补充。

 

 

营养方面进行补充:

注意叶酸的补充,备孕期就开始,吃到孕中期。

注意铁的补充,中国多数女性都有缺铁性贫血,备孕前就要把缺铁进行矫正,怀孕后更加要注意铁的补充。吃猪肝,瘦肉都有助于补铁。

注意钙的补充:最好的补钙食物就是牛奶,杂豆豆浆也是补钙的一种好食物。

 

 

日常生活:

注意食物摄入的多样化,注意早睡早起,注意食不过量,注意经常活动。