初秋养生注意以下要点
这种食物再馋也不能多吃!
每天适量饮酒,对身体健康有益?
饭后养生黄金期,5种行为不可取
糖皮质激素能有效降低新冠病死率

这种食物再馋也不能多吃!

2020-09-04 11:05 主页 来源:未知
这种食物再馋也不能多吃!

生就是“治未病”,是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的,是一种综合性的强身益寿活动。现在不仅连年纪大的人懂得养生,就连一些年轻人都开始学会养生,为的就是希望自己可以健健康康的长寿
 
宽大的木质桌上有一杯茶,那是提神用的。桌后的墙上挂着漂亮的书法,上面写着“路志正调养脾胃18字诀”……
 
在这一古香古色的中医门诊室里,短短一上午,91岁的国医大师路志正接诊了10名患者,结束门诊后,他没有一丝疲态。
 
多年来,路老体检的各项指标都很正常,可以说是“90岁的年龄,40岁的心脏”。而说到自己的养生秘诀时,路老非常认真地表示,养生最怕一个字:过。
 
路老的三条养生秘诀
 
1、饮食不能过--甘能让人满
 
“现在生活条件变好了,加上中国传统的敬老传统,给老人安排的餐食也是越来越好。”
 
路老说,好东西面前常常会控制不住食欲,一不小心就会吃过头。
 
要把握一个原则:“粗细好坏”都要吃,但都不能过。
 
而路老口中“粗细好坏”中的“坏”,其实就是指肥甘厚味这一类食物,在他看来,这些大鱼大肉会加重老年人的消化负担,而说到甜食,路老尤其主张大家要尽量少吃。
 
“甘能让人满”,路老一边在本子上写下这句话,一边解释说,甜的东西吸收是很快的,因此刚开始吃饭时不要吃甜的。
 
“你看中国那个八宝饭都是最后再上。吃水果也一样,饭后等一会再吃。”
 
2、穿衣不能过--过紧易招病
 
现在天气慢慢转凉,很多中老年人都把自己裹得严严实实,其实,穿衣太厚对健康也是不利的。
 
“不要怕麻烦,衣服要随时增减”,路老解释,穿太多衣服的话,身体容易出汗,阳气就无法宣泄,这样会干扰人体的阴阳平衡。
 
而且中老年穿衣也不能过紧,“穿衣服太紧,不透气,病就爱上身。”
 
路志正的长子路喜善表示,温热不透气,中老年女性就可能感染上尿道炎,尤其是糖尿病患者,更容易得病。
 
而对男性朋友而言,前列腺是非常怕热的器官,又厚又紧的冬衣,也可能为前列腺炎的发作提供适当的环境。
 
3、运动不能过--天冷尤忌静
 
“要多动。”这是路老给多个患者开方时不忘叮嘱的一句话。
 
越是天气冷的时候,越不可以躲在屋里不运动,路老表示:“多运动,大便也可以时时通畅。”中老年人经常会有便秘的困扰,多动在很大程度上就可以避免这个麻烦。
 
当然,运动也不可以过量,尤其是到冬天,剧烈运动对身体有害无益。
 
数千年以来,健康的食物,平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素,不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼,正确使用药物,适当的进行食补,以及其他的有益于健康的活动,每个人都可达到强身健体,延缓衰老之目的。