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关于「白露」养生重在祛“燥”

2020-09-07 11:43 主页 来源:未知
关于「白露」养生重在祛“燥”

 

将四时节气作历程,推出系列策划“二十四节气·养生历”,一年365天,顺应时节来养生。
 
长按图片,保存养生历↓
 
 
 
庚子年
乙酉月
癸丑日
 白露降,寒蝉鸣
 
“白露团甘子,清晨散马蹄”
 
白露是二十四节气中的第十五个节气,也是秋天的第三个节气,标志着仲秋的开始。白露昼夜温差最大,入夜就能感受到丝丝凉意。
 
从这天起,露水一天比一天重,最后凝结成露,经晨光照耀更显晶莹剔透,故此而得名。
 
 
 
白露秋分夜
 
 
此时节过后,我国大部分地区降水显著减少,气温逐渐转凉;夏季风逐渐为冬季风所代替,以偏北风为主,正是辞夏迎秋之季。
 
 
养生重在润燥
 
 
白露是典型的秋季气候,此时人体容易出现口唇咽干、鼻腔干燥等症状。建议多吃一些性平味甘、容易消化的平补食品,如粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
 
 
 
庚子年
乙酉月
癸丑日
       白露·三宜      
 
饮茶
此时正是茶树生长的良期,白露茶既不像春茶那样鲜嫩,不禁泡;也不像夏茶那样干涩、味苦。
 
推荐饮用乌龙茶,有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。
 
泡脚
白露后天气逐渐转凉,要注意为过冬做好身体的储备。可以坚持晚上用温水泡脚,以补养肾气。
 
水最好没过脚踝,水温以40摄氏度为宜,泡到身体微微出汗最好。糖尿病人尤其要注意温度。泡脚时间不要过长,一般每次不超过20分钟。
 
润肺
白露时节燥令当行,中医认为肺喜润恶燥,因此白露时节要润肺气。
 
推荐大家自制大枣百合汤:大枣10枚,百合60克,冰糖适量,炖汤食用,有补中益气、润肺止咳的功效。还可每天早晨用清水润润鼻腔,夜间在屋内放一盆水保持空气湿润,以达到滋润肺气的目的。
 
 


 

进入秋季,不仅空气干燥,连人的皮肤、口腔等都有明显的干燥感,容易
引发身体不适。
 
 
面对秋燥,建议大家可以吃些有清心、降火作用的食物,比如梨、百合、枇杷、银耳等。如果秋燥症状严重,可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。
 
寒气
民间有“白露勿露身”的谚语,意思是说,到了白露节气,不能再袒胸露背,以防着凉受寒。
 
早晚温差大时要添加衣被,注意颈部、脐部、脚部的保暖,体质相对比较弱的老人和儿童,以及有心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人群更要防好“秋冻”。
 
生冷
经过夏三月酷暑的煎熬,人体抵抗力下降了许多,人们的肠胃多少都会出现一些“病态”。
 
饮食上少食螃蟹、鱼虾、柿子等生冷之物,多吃些银杏鸡丁、香酥山药等健脾易消化的膳食。
 
夏日难耐的酷暑渐行渐远,凉风阵阵,秋意渐浓。
 
 
一年行至此时,大地已走向成熟,岁月储丰。愿大家不负时光,在这个忙碌而丰硕的季节,收获自己的满足。▲
 
 
秋天是万物成熟收获的季节,也是人体阳消阴长的过渡期。因此,秋季养生,无论从情志、饮食、起居等方面都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,以养收为总的原则。具体来说,有下面六个要诀:
  
忌悲中医理论认为,秋天对应的脏器是肺,悲伤容易伤肺。反过来,肺气虚了,机体的耐受能力下降,也易产生悲伤的情绪。所以,秋天自我调养要做到内心宁静舒畅,切忌悲观伤感,即使遇到伤感的事,应主动予以排解,以避肃杀之气。同时,还应尽量收敛神气、平和心态,以适应秋天容平之气。
 
  
咽津秋季多干燥,人容易出现口干舌燥等不适。《道藏·玉轴经》“真液养真阴”,就是教大家咽津,具体方法为:舌头在嘴里搅动,以刺激唾液的产生,然后分成三次咽下,并有意识地将其送入丹田。
 
  
润肺秋天的饮食强调滋阴润肺。“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”就是说可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋阴润燥。另外,吃百合、秋梨等也可润肺。
 
  
食酸《素问·脏气法时论》说“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。就是说酸味能收敛肺气,辛味则发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物,适当多吃酸味的果蔬。
 
  
秋冻秋天刚至的时候,暑热未尽,早晚温差大,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况,这时不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力增强,更能适应即将来临的冬季。当然,“秋冻”也要适度且因人而异,不能冻得打寒战,老人和孩子则要注意保暖。
 
  
贴秋膘炎热的夏季,人们普遍胃口较差,立秋以后,天气虽热,但人们身上再无黏腻不适的感觉,于是想要吃点好的,以补偿入夏以来的亏空,因此民间有“贴秋膘”一说。贴秋膘最常吃的是炖肉。不过,一来现代人普遍饮食热量偏高,二来很多人本身体重就超标,所以贴秋膘一定要适度,不宜大吃大喝,特别是少食肥甘厚味。