掌握这4个秘诀,身体更健康
中医建议:坚持做到5个“轻”,
80%多的胃癌到了中晚期才被发现
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中医建议:坚持做到5个“轻”,养生效果可翻倍

2020-09-10 18:55 主页 来源:未知
中医建议:坚持做到5个“轻”,养生效果可翻倍

俗话说夏季无病三分虚,因此夏季养生保健至关重要,避免受到疾病入侵。但很多人因为炎热而不喜欢运动和胃口差,不妨试一试中医养生来抵抗各种病毒,让你一身轻松。

夏季养生有讲究,中医建议:坚持做到5个“轻”,养生效果可翻倍

 

夏季养生需掌握哪5个轻?

一轻、饮食

夏季要控制好饮食量,同时把好饮食质量关,避免吃重口味和辛辣刺激性食物。夏季阳气旺盛,饮食以清淡易消化为主,推荐蒸煮、凉糕或炖汤等能抑制阳气过盛。若吃油腻、红烧、火爆或麻辣等饮食,会让阳气更加旺盛,引起阴阳失衡。

二轻、脾胃

夏季出汗多,易导致身体水分和气血亏虚,若仍然大鱼大肉吃会加重脾胃负担。脾胃气不足时会通过心气来帮助食物消化,加重心气亏虚。尤其是心脏有问题的人,暴饮暴食会增加心脏负担,甚至会发生意外。夏季饮食吃7~8分饱即可,避免吃生冷食物,合理补充水分。

夏季养生有讲究,中医建议:坚持做到5个“轻”,养生效果可翻倍

 

三轻、运动

夏季保持适度运动能顺应阳气生发,但要掌握好运动量,尽量选择低难度且运动量小的运动方式如练习瑜伽、游泳、散步或体操等,缩短运动时间,控制在30分钟以内即可。夏季高温会消耗热量,若做大负荷运动会损伤阳气,导致气血亏虚,反而会对身体带来伤害。

四轻、睡眠

为顺应夏季阴阳变化特点,需做到晚睡早起,能使得阳气顺利升发。夏季大量汗液流出,会消耗更多能量,心气和脾气亏损。若没有掌握好睡眠时间,如熬夜或赖床等会加重气虚,让身体越来越虚弱。因此要保证有6~7个小时睡眠时间,午休30分钟即可。

夏季养生有讲究,中医建议:坚持做到5个“轻”,养生效果可翻倍

 

五轻、交际

夏季尽量减少不必要的交际,保持心平气和。以宽广的胸怀来接纳一切,不能因为小事而斤斤计较。夏季可以养养花草或出去钓鱼来陶冶情操,远离复杂的人情世故。

温馨提示

夏季养生以养心为主,保持心平气和。多吃稀食,如早晚吃粥,中午喝汤能达到生津止渴和清凉解热效果,而且能补养身体,调节阴阳平衡。夏季也可以适当吃鸭肉鲫鱼,瘦肉菌菇类食物以及薏米等也能刺激食欲,补充身体所需要的营养。夏季出汗多可引起阳气不足,不妨多吃酸味食物如乌梅山楂、西红柿或五味子能增强消化功能,让肝脏得到滋养,同时也能降低血压,保护心脏及软化血管,但不能吃油腻、易上火的食物,以免使得内外皆热而引起便秘、口腔溃疡以及痤疮。