3条养生方法,经常做,身体真的
动动手也能养生,有哪些简单的养
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动动手也能养生,有哪些简单的养生方式?

2020-09-16 18:46 主页 来源:未知
动动手也能养生,有哪些简单的养生方式?

很多时候一说到养生,我们马上联想到的就是营养保健品,各种食疗养生等。其实,最好的养生都是免费的,只需要每日自己花费点时间给自己活动、动动手就能达到养生的目的,今天就让我们一起来了解一下关于简单的动手指养生方法吧。

动动手也能养生,有哪些简单的养生方式?动动手也能养生,有哪些简单的养生方式?

旋转拇指

如果感到体力不足,试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1~2分钟即可。

自我握手

养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5~6次。

手指交叉 当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

温风吹手

使用电吹风对手掌进行刺激的话,虽然只花3~4分钟,但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6~7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。

那你教朋友们几个简单的养生方法

1.叩齿法:

每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。叩齿效果是健齿、固齿,减少疾病发生,具有预防效果。咀嚼不具有叩齿效果,如果长期使用一侧牙齿咀嚼可产生牙合创伤。

2.闭口调息法:

闭口调息指静心安坐,将口闭合,用鼻呼吸,是中医常用的调整气机的方法。经常闭口调整呼吸,可以放松心情、排除杂念,使氧气自然分布全身,久而久之让气血畅通,利于五脏六腑的协调工作。经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。

3.咽津法:

每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。有助于消化。

4.搓面法:

每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽,消除疲劳。

5.梳发:

用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50~100次。有助于疏通气血,清醒头脑。

动动手指就可以达到养生的目的的小方法,你是否学会了呢?虽然方法简单,但是需要长期坚持,才会有一个好的效果,朋友们不妨在日常生活当中约上几个朋友,一起来做这些小动作,可以让我们坚持得更加长久一些,和朋友们一起约起来吧。