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三高人群注意:四种食物是三高帮凶

2020-10-07 15:10 主页 来源:未知
三高人群注意:四种食物是三高帮凶





也许很多人会有一种感觉,现在三高的人群越来越多了,越来越多的会听到三高的一些消息,其实这不是一种感觉,而是一种事实。现在人生活条件越来越好了,饮食和生活习惯不加以控制,非常容易就会患上三高。所以现在的患三高人数在不断的增多,并且还有年轻化的趋势。
 
三高是高血糖、高血脂和高血压的简称。说白了,若是有患有三高,多是因为不良的饮食习惯,总是爱吃高油高糖高盐高脂的食物,对于一些健康食物弃之如敝履。以下几种食物就是三高的帮凶,无论是有三高还是没有三高的人都应该少吃或者不吃。
 
腌制的肉。腌肉或许是很多地方逢年过节都喜欢吃的食物,不仅如此,很多人在喝酒的时候也会配一点腌肉来吃,油多肉香,是很多人的心头好。腌肉虽然好吃,但是常吃对于健康是非常不利的。腌肉多是用猪肉所制,里面还会放很多的油脂和盐,热量很高,并且经常在制作腌肉的时候还会添加不少的添加剂,常吃或者多吃腌肉的话,不仅会肥胖,对于血压和血脂的稳定非常不利。
 
 
 
腌制的蛋类。或许很多人都很爱吃一些腌制的蛋类,比如咸鸭蛋等,吃起来非常的香,满口流油,非常好吃,但是对于三高的人群来说,还是尽量不要吃了。如果是鸡蛋本身,多吃些蛋白还是比较健康的,但是一旦腌制,就会加很多的食盐。我们都知道食盐吃多了,会使血液流通变慢,所以三高的人尽量要少吃,尤其是高血脂人群,不仅要少吃腌制的蛋,还要少吃蛋黄,稳定胆固醇。
 
糕点。现在生活不似以前了,或许只有逢年过节才会有糕点吃,我们平常就能吃到各种的糕点,尤其是对于老年人来说,牙口不好,就喜欢吃些软的糕点。虽然好吃,但是对于健康是不太好的,尤其是三高人群,要尽量少吃。各种糕点根据口味的不同在制作的过程中,会加入很多的糖、油、盐等,热量高,碳水多,非常容易升高血糖、血脂,三高人群要尽量少吃。
 
 
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螃蟹和鱿鱼等海产品。很多人会觉得海产品的热量低,像很多鱼类,蛋白高,吃了不会升三高,所以会经常吃,但是对于一些海产品,比如鱿鱼、螃蟹、虾类等,胆固醇含量比较高,常吃容易使胆固醇升高,尤其是高血脂人群要尽量少吃。
 
 
 
还有一些食物,本身吃是没有什么问题的,但是常常因为烹饪手法,也是不建议常吃的,比如鸡汤等一些煲的汤,虽然营养价值比较高,但是因为煲的汤会比较油,所以三高人群要少吃。还有一些蔬菜本身是很健康的,但是如果是做成烧烤吃,就不建议吃了。
 
三高多是吃出来的,最好是要在吃回去,三高人群日常饮食要注意要少吃油盐糖,多吃高蛋白和低脂肪的食物,少吃一些不健康的精加工的食物,并且要养成一个良好的生活习惯,才能有效的稳定三高。