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早餐吃不对,身体很受罪?

2020-10-18 13:14 主页 来源:未知
早餐吃不对,身体很受罪?



 
现在有很多人为了早上多睡一会,会选择不吃早餐。这样的行为是非常不好的,不仅会使肠胃功能减弱,还容易增加患上肠胃疾病的几率。
 
但是很多人不知道的是,其实吃早餐也是有很多讲究的,并不是吃了早餐就一定没问题,如果“吃错了”,同样会对身体造成不良影响,影响我们的寿命。
 
 
早餐如何吃对身体好?想要长寿,注意以下6点:
 
一、早餐的时间
 
关于早餐的定义可能每个人都不一样,有很多人觉得早上起床之后只要吃了东西就算吃早餐了。但有很多人由于喜欢睡懒觉,起床时间可能已经是早上10点甚至是11点,此时所吃的已经不能算是标准意义上的早餐了。
 
实际上,早餐的最佳就餐时间是7点至9点。在这个时间段,肠胃功能已经逐渐苏醒,此时进食不会对肠胃造成太大的负担,而且能让身体及时的补充食物,避免因胃酸的分泌而对肠胃造成损伤。
 
 
二、早餐前喝一杯温水
 
很多人在早上起床后的短时间内是没有食欲的,所以可能会图方便而不吃早餐或者吃的很少。
 
这是由于早上起床后,身体的各项机能还没有完全苏醒,血液粘稠度也比较高,这个时候可以在饭前先喝一杯温开水,让大脑变得清醒,与此同时,也会提高食欲,帮助消化和吸收早餐。
 
 
三、早餐不宜食用过于油腻的食物
 
有的人在早餐时会比较偏好油腻的食物,其实这样是很不利于身体健康的。
 
因为油腻的食物比较难消化,如果早餐食用此类食物,很容易导致反应迟缓,降低早上的工作效率。因此早餐五谷杂粮才最合适不过。
 
 
四、吃早餐的速度
 
很多人为了节省时间,在吃早餐的时候可能会狼吞虎咽。这种习惯是非常不好的。进食过快很容易因为食物咀嚼的不够细致而导致消化不良。如果进食的是比较烫的食物,还容易对食管造成损伤。
 
所以大家最好的选择是稍微提前几分钟起床,这样可以有充足的时间坐下来好好的吃一顿早餐。
 
 
五、边走边吃
 
在生活中,大家经常可以看到这样的情况,那就是一些人会在路上一边走路一边吃早餐。
 
这样的习惯也是非常不好的,看似走路和吃饭都没有被耽误,达到了高效率,实际上会加重肠胃的负担,导致肠胃蠕动力下降,使食物长时间滞留在肠道内,容易发生腹痛、便秘的问题。
 
除此以外,边走边吃还容易使食物沾上灰尘和细菌,很容易发生病从口入的情况。
 
 
六、早餐过分单一
 
很多人会为了节省时间选择每天都一样的早餐,如每天早上一杯牛奶、一个鸡蛋或者一个面包。虽然这些早餐可能营养上并不欠缺,但如果每天都吃同一样的食物,就会导致营养过分单一。
 
早餐在三餐中也是非常重要的一餐,它是补充蛋白质非常好的时机,并且早餐所吃的食物也会对早上的身体状态产生很大的影响。
 
所以大家应当避免过分单一的早餐,尽量让早餐所吃的食物种类丰富一些。
 
 
很多人把吃早餐当成生活中可有可无的一件事,这种观点是错误的,一定要及时的纠正。
 
三餐对人体的健康影响非常大,每一餐都是必不可少的。
 
千万不要为了早上能多睡一会就选择不吃早餐,或者早餐吃的非常敷衍和匆忙,这样都很不利于身体健康。