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糖尿病如何正确“加餐”,大有学问

2020-10-30 18:43 主页 来源:未知
糖尿病如何正确“加餐”,大有学问

对于糖尿病患者而言,一日三正餐有硬性的要求以外,额外的加餐也是大有学问的。掌握这样的学问不仅仅能维持血糖的稳定,也能最大程度地减少低血糖发生概率。但是,只要加餐不对则会使得血糖快速升高,血糖波动过大,从而得不偿失。

 

那么,糖尿病患者到底该如何正确加餐呢?以下细节需谨记!

糖尿病如何正确“加餐”,大有学问

 

糖尿病患者如何正确加餐呢?

 

第一、掌握好加餐时间(两餐之间和睡前)

 

通常情况下,加餐时间安排在上午10点、下午3-4点和晚上20-22点。一般运动量过大的人(如:游泳、打球强烈运动等),运动过后也可以少量加餐。当出现低血糖反应时,则需立即进餐,优先选择升糖较快的糖果或糖水等。

 

第二、如何正确加餐

 

① 加餐食物热量计入每日摄入总热量内。

 

② 最常采用的方法是:

前一餐留30-50g主食至加餐时食用或更换为含等量热卡的水果或血糖升成指数低的食物。例如:中餐时少吃1两米饭,而后在两餐之间(即3-4点钟)用半个苹果或半盒牛奶替代。

糖尿病如何正确“加餐”,大有学问

 

第三、不同的血糖对于加餐有不同的要求

 

餐后2小时血糖每毫升在8.0mmol/L以内(即血糖控制为优秀):两餐之间感觉到饥饿时可选择含碳水化合物的食物,如无糖饼干、全麦面包或馒头。

 

餐后2小时血糖超过10mmol/L(即血糖控制不太理想):无饥饿感可选择不加餐,若饥饿感较明显可选择低糖分和低热量的黄瓜或西红柿充饥。

 

当发生低血糖时:血糖低于3.9mmol/L或仅有低血糖症状时可加食碳水化合物类食品,如:饼干、面包等。

 

若血糖低于2.8mmol/L且低血糖症状较严重时:首先选择糖水、蜂蜜水或糖果等。

 

睡前血糖在8mmol/L以内时:加餐可选择一个鸡蛋或半杯低脂牛奶等蛋白质类食物,这样既能延缓葡萄糖吸收,也能增加饱腹感降低夜间饥饿感,还可以避免夜间出现低血糖。

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