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营养师建议:每天喝好2杯水,排
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营养师建议:每天喝好2杯水,排便通畅

2020-11-01 18:48 主页 来源:未知
营养师建议:每天喝好2杯水,排便通畅

便秘是很人多都会遇到的问题,便秘会导致排便不畅,既难受又尴尬。长期便秘,容易导致肚子发胀,长痘痘,脸色暗沉等等。为了达到快速通便效果,很多人会选择产品或者药物辅助通便,虽然会有效果,但经常使用会减弱肠反应能力,时间一久甚至不反应。为此,调理便秘应从安全有效的食疗入手,从根本改善强肠胃蠕动力,达到彻底解决便秘的目的。

长期便秘有哪些危害?营养师建议:每天喝好2杯水,排便通畅

 

便秘的危害有哪些?

1.肌肤受损

便秘患者由于粪便长时间在肠道内滞留堆积,异常发酵后产生大量的毒素,容易导致面色暗沉,长痘,皮疹。

2.导致肥胖

毒素堆积导致大肠水肿,减缓下半身血液循环,容易导致肚子发胖或者梨形身材。

3.并发疾病

长期便秘的人,容易并发痔疮,直肠脱垂,肛裂等肛肠病。

4.产生毒素

长期便秘,导致肠道毒素垃圾无法及时排出,引起口臭和体臭。

5.诱发癌症

便秘导致大量毒素持续堆积在人体肠道内,刺激肠粘膜,容易诱发大肠癌。

长期便秘有哪些危害?营养师建议:每天喝好2杯水,排便通畅

 

营养师建议:每天喝好2杯水,排便通畅不受阻 !

1.多喝白开水

水是人体不可缺少的物质,多喝水不仅有助于维持身体正常代谢,还可让让肠道保持滋润,促进排便,避免大便干硬。正常人每天都应摄入大约2000毫升左右的水量,以温开水为主,切勿把饮料汤水代替。饮料虽然可口,经常喝不利于健康,尤其是还处在生长发育的青少年,应该少喝或者不喝饮料。

长期便秘有哪些危害?营养师建议:每天喝好2杯水,排便通畅

 

2.多喝润肠水

便秘患者每天可以喝一杯润肠水,它由莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、丁香、甘草等草本植物与益生菌通过发酵工艺而制成,通过益生菌的分解,把7种植物成分中的多糖大分子转化为单糖小分子,易吸收,饮用方便。这些草本植物安全无副作用,具有调节肠胃功能,维持肠道菌群平衡,消化积食的功效。坚持每天调理,有助于促进有益菌的繁殖和减少有害菌的滋生,增强肠道蠕动力,达到改善便秘,润肠通便的作用。这种发酵液对于女性便秘及中老年便秘、各种顽固性便秘都是适用。

长期便秘有哪些危害?营养师建议:每天喝好2杯水,排便通畅

 

便秘的人,生活中还应做到:

不良饮食习惯,久坐不动,不良生活习惯等都是导致便秘的原因。便秘除了通过食疗调理,日常还应注意饮食,养成健康饮食习惯,少吃油腻食物,少吃酸辣刺激食物,少吃冰冷食物。饮食清淡,营养均衡多样,多吃富含膳食纤维食物,多吃绿色蔬菜和水果。同时,多运动,促进人体新陈代谢,养成固定排便习惯。养成良好作息规律,不要熬夜,戒烟限酒,定时锻炼,提高身体代谢能力和抵抗力。通过内外结合调理,便秘定能消除,通便不再受阻。