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喜欢熬夜的人,会有这9个后果等着你

2020-11-19 19:36 主页 来源:未知
喜欢熬夜的人,会有这9个后果等着你


很多人都熬夜过,可能是为了学习,也可能是为了工作或者游戏。熬夜会让人昏昏欲睡,有的人觉得睡一觉就没事了。但是熬夜不光造成睡眠不足,还会对健康造成可怕的影响,影响免疫能力,让人压力变大,甚至导致大脑收缩。

经常熬夜会有哪些危害?

1、感到困倦

熬夜的直接后果是导致第二天非常疲劳。第二天工作时会感到浮躁,昏昏欲睡,这可能会使人没有效率。白天睡一会可以改善这种情况,让人更有精神。

2、影响记忆力

熬夜会对大脑造成很大影响。熬夜会影响认知能力和记忆力。睡眠期间,有利于大脑储存和转换记忆。当睡眠受到影响时,会对记忆力造成很大伤害。另外,大脑需要充足的睡眠以改善注意力。

 
 

3、增加体重

睡眠会影响新陈代谢,熬夜会干扰导致饥饿和饱腹感的激素分泌。如果睡眠不足,可能会感到饥饿。如果一直感到饥饿,会更容易摄入高热量的食物,并且更容易饮食过量,导致消耗更多的卡路里,可能会增加体重。

4、免疫能力下降

睡眠可以启动免疫系统来抵御疾病和抵抗感染。当人睡觉时,人体会释放称为细胞因子的蛋白质,这是免疫系统的重要组成部分。当睡眠不足时,免疫系统会产生更少的细胞因子和更少的抗体,这意味着身体更容易感染疾病。

5、影响情绪

睡眠不足的人情绪会变得低落,也很容易变得情绪化。晚上不睡觉的话,人们可能会因为做出冲动性的决定,这可能会影响到工作和生活。

6、影响身体恢复

当然跳过一整夜的睡眠时,身体就错失了一个放松和恢复的机会。在睡眠时,身体会经历各种各样的修复过程,这对健康是无比重要的。在这个过程中,细胞和组织得到修复,毒素从大脑中清除,记忆得到处理和存储,并且缓解了身体的疲劳。

7、压力变大

当人不睡觉时,会消耗肾上腺素和皮质醇等压力激素,因此压力水平会上升。睡眠不足会导致压力和焦虑,而且可能是一个恶性循环:压力和焦虑通常会导致人们难以入睡,但是睡眠不足会增加压力和焦虑水平。

 

8、影响大脑健康

大脑得不到充足的睡眠会导致大脑萎缩。脑萎缩会削弱有效沟通的能力,可能会导致肌肉无力,听力下降,癫痫发作,神经心理障碍等。熬夜一到两次不会发生这种情况,但是如果经常熬夜的话,则会增加大脑萎缩的风险。

9、容易出现高血糖

如果患有糖尿病,熬夜可能会很危险。熬夜会干扰胰岛素产生,而且熬夜会影响新陈代谢,可能会导致血液中糖水平迅速上升。糖尿病患者应该保证睡眠时间,以控制血糖水平。

熬夜对健康是不利的,违背了作息规律,也造成睡眠不足的情况。即使再忙也应尽量避免熬夜,熬夜会伤害健康,而健康是最宝贵的财富。对自己的时间做最好的规划和调整,让晚上有充足的时间,保障睡眠。