长期不吃肉只吃素,对身体是好是
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长期不吃肉只吃素,对身体是好是坏?

2019-05-21 14:15 主页 来源:未知

长期不吃肉只吃素,对身体是好是坏?

生活中有些人为了减肥瘦身,经常节食,而且在节食期间会不吃肉、只吃素,也就是说只吃一些蔬菜水果。除了减肥的人,生活中一些养生的人,也选择只吃素不吃肉。那么对于这些长期不吃肉的人来说,对身体真的好吗?长期不吃肉只吃素的人,后来怎么样了?看完后你就知道了!

长期不吃肉只吃素,对身体是好是坏?减肥和养生的人都看看吧!

体内营养缺乏肉质中含有丰富的蛋白质,蛋白质是人体必需的营养素,如若选择不吃肉,就容易造成体内蛋白质摄入不足。就是有人说植物中也含有蛋白质,但是植物中的蛋白质远远不够人体所需,而且植物蛋白质不易被人体吸收。除了容易造成蛋白质缺乏,也容易使人体缺乏一些维生素、微量元素等,长期下去会不利于健康。

激素分泌失调人体内激素的分泌,需要脂肪作为原料,如果你长期不吃肉,那么就会导致体内摄入脂肪过少,进而就会造成激素分泌异常。所以对于那些长期吃素减肥的女生,容易造成体内激素分泌失调,进而会影响到女性月经,会加速女人衰老,也会降低女人的生育能力,甚至引发不孕症。

使人容易患上结石如果你长期只吃素,不吃肉,很容易造成人体内出现结石,这是因为植物性食物中会含有草酸,比如说菠菜、苦瓜、芹菜等食物,这些草酸很容易和体内的钙元素相结合,进而就容易产生结石。而且长期只吃素,很容易造成体内维生素水平失衡,也容易造成体内形成胆结石。

只吃素不吃肉,真的能减肥吗?

很多减肥的人,会选择只吃素不吃肉,上文中已经讲到了这种饮食方法,很容易造成人体营养不良,而且还会降低体内新陈代谢效率,进而会影响到脂肪的分解燃烧在短期内可能会让你瘦下来,但是长期下去容易造成代谢异常,进而很容易造成减肥反弹,甚至会使你变得更胖。

不管你是减肥,还是养生,并不建议你长期不吃肉只吃素,只有在日常生活中,保证体内营养摄入均衡,比如说保持素食、肉食比例为4:1,才会更利于健康,也有助于减肥。