肾脏称为“五脏之根”,怕肾虚
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肾脏称为“五脏之根”,怕肾虚

2019-05-24 14:21 主页 来源:未知

肾脏称为“五脏之根”,怕肾虚


五脏六腑是人的生命力的来源,在中医中,肾脏更是被称为‘五脏之根’,是养身的关键所在,补肾养肾可以强身健体,增强抵抗力。那么日常生活中,老中医们有哪些补肾的建议呢?

1、养成健康的饮食习惯

人食五谷杂粮而生,食补是最好的养生方法。养肾补肾的食物有黑芝麻、黑木耳、黑米等。板栗、山药、桑葚等也是补肾益气的食物。

另外,肾脏是人体的排毒器官,最忌高蛋白饮食,高蛋白饮食会产出更多的代谢产物,加重肾脏负担,日常生活需要注意不要暴饮暴食,大鱼大肉,做到荤素结合,多吃蔬菜水果。

2、生活规律,保证充足的睡眠

生活中,工作熬夜加班已经成为常态,过劳死的新闻每隔一段时间都会见诸报端,研究表明,晚上睡眠过程中,肾脏也在休息,长期熬夜会缓慢的伤害到肾脏,充足的睡眠不仅可以使身体神清气爽,更是对肾脏的保养起到重要的作用。所以,大家要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,如果有条件的话,中午可以休息半小时到一小时,滋养肾脏。

3、坚持锻炼

运动也身体的好处不言而喻,不仅可以强身健体,增强身体抵抗力,提高免疫能力,适量的运动也可以保养肾脏,像踢毽子、跳绳、蹲马步等运动简单易行。

不少人在工作中存在久坐的问题,一动不动,这样会压迫到膀胱,最好每隔一段时间站起来走动一下,做一下简单的运动比如转身,扩展胸部,踮脚等,在坐着的时候,也可以不断转动脚踝,促进血液循环。

4、‌穴位按摩

有一些穴位按摩也可以起到养护肾脏的作用,比如脚底的涌泉穴,它在脚底中线前三分之一交点处,晚上泡脚以后,可以按摩刺激这个穴位。另外还有太溪穴、关元穴,经常按揉刺激,也可以起到提高肾功能的作用。

5、杜绝抽烟喝酒

很多男性对于工作中抽烟喝酒的职场应酬习以为常,殊不知,抽烟喝酒对于肾脏的伤害非常大,相当于慢性毒药。研究表明,过度饮酒可能引起肾功能的衰竭。广发男同胞最好能够戒烟戒酒,保持好的生活习惯。

肾脏是人之根本,只有根基牢固,生命力才会旺盛长久,平时要注意养成健康的饮食习惯,经常锻炼,保证充足的睡眠,避免抽烟喝酒,养护肾脏。