“少吃盐”是最健康的生活方式？

“少吃盐”是最健康的生活方式？





物质生活变好了，随之而来的是各种富贵病，其中高血压在不同群体中都十分受欢迎，可它的背后却是无穷无尽的隐形杀手，危及身体各个组织器官，可以说是一辈子的持久战。


据2020年的官方数据显示，如今成年群体中高血压患病人数达3亿人，为健康生活敲响警钟的同时，人们也越来越关注少吃盐这件事。根据世界卫生组织的建议，每天吃盐不得超过6g，高血压人群应控制在5g。

通过控制食盐，达到稳定血压，预防高血压并发症的目的。那么，另一个问题也出现了，是不是所有人都应该少吃盐，大家先别顾着肯定，针对少吃盐这件事确实有几类人不适合这么做。


患低钠血症的人：近几年，低钠血症一词频繁出现，比如曾冲上热搜榜的一位老人控制血压，做菜基本上都不会放盐，没想到连续吃了一段时间后，身体却出现了全身乏力、恶心、呕吐、头痛、疲惫、肌肉无力、昏迷等。

去医院才知道，原来是患上了低钠血症。低钠血症是什么？在医学上，主要指的是血清钠浓度低于135mmol/L，则是因为体内缺钠到疾病的程度。


如果你有这种病情，不仅要降低饮水量，即正常人群每日饮水量是按照新版《中国居民平衡膳食指南》规定的1500~1700mL，而低钠血症患者每天则要低于800ml。

并且，不能再少吃盐了，根据自身病情按照医嘱还可能需要补充钠，如果机体缺乏过于严重，还可能造成脑神经损伤，甚至是失去自主说话的能力。

大家就不要犯傻了，特殊事情特殊对待，切勿因小失大。


患直立性低血压的人：这类人群主要是有自主神经反射受损，或者是血管内容量不足的人群，当患者出现姿势改变，如从站着变蹲着、蹲着站起来，或者是长时间的站立，从而引发全身乏力、头晕脑胀、视力下降、意识出问题，还可能诱发心脑血管疾病的问题。

有这种情况的人群，按照医嘱吃盐要注意适量，但不宜吃得过少。


可见，不同的情况要不同对待，对于真正需要少吃盐这件事，还需大家从多方面入手，如用含钠高的调味品，蚝油、豆瓣酱、酱油等，要减少食盐的量；炒菜时最后放盐；少用鸡精、味精；不吃含钠高的零食小吃，相信你也能做到。