饮食上注意这4点，可轻松控制血脂！

饮食上注意这4点，可轻松控制血脂！


高血脂在当今已经有1.6亿患者，而且发病的人数仍然处于增长的趋势。

临床上高脂血症是指体内甘油三酯、血浆胆固醇水平超标，是一种难以根治的疾病，患者须在医生指导下用药治疗，否则可严重影响身体。
高脂血症患者如治疗不当或不接受治疗，可导致病情进一步加重或动脉粥样硬化。
这种情况是慢性病变，如得不到有效控制，可能会影响患者心脑血管，引起冠心病、脑卒中、脂肪肝、急性胰腺炎、糖尿病等并发症，严重损害人体。
为了避免这种情况，大家在接受治疗的同时，在饮食上要注意以下四个方面，控制血脂。
1、合理搭配食物和营养
高脂血症患者平时应尽量控制食谱成分，多种蔬菜、水果、肉食搭配食用，提高食物营养均衡。
另外，在主食的选择上，也不要光吃精米和精面，适当吃杂粮和粗粮比较好。 因为杂粮、粗粮中的膳食纤维能有效加快胃肠蠕动速度，更充分地消化食物，更顺利地排出体内大便，有利于血脂的控制。



2、多喝水

水是人体重要的组织物质，高血脂患者若是长时间不喝水，身体处于缺水的状态就容易引起血脂黏稠，使动脉粥样硬化的发生率增加。

如果可以养成经常喝水的习惯，可以让自己随时处于滋润的状态，血液也可以得到稀释，更顺畅地在血管中流动，脂类物质就不易堆积在血管中，可以起到预防心脑血管疾病的功效。



3、多吃一些降血脂的食物

食物的种类有很多种，其中燕麦、黑木耳、洋葱、芹菜之类的食都有降血脂的功能，所以大家在平时可以多吃一些。在平时，大家也可以多喝一些绿茶，也可以起到稀释血液、促进代谢、降低血脂等功效。体内寒湿之气多,阴阳失去平衡,胆囊收缩功能减弱,胆汁减少,食物停留过久,不能充分分解代谢转化为人体所需营养, 出现人体免疫力下降,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸 过多、口苦等诸多胃的不适情况,根在胆,胆往往是被忽视的地方

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这些都让胆囊的负担会越来越重，简直不堪重负，如果能够及时了解，及时处理也很好调理好的，也很简单，有时间到农村野地采点灌南苦菜回去烧汤煮水喝，用时加适量的红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时少吃生冷油炸辛辣的食物。加强身体锻炼，劳逸结合。