社会中80%的人都会有的病,你有吗
维护风清气正社会环境
告不倒的村支书:村里人怕死的都
残疾女孩直播太美了,真的好
世界哮喘日,这份过敏防控大法请

社会中80%的人都会有的病,你有吗?

2019-05-08 14:14 主页 来源:未知
社会中80%的人都会有的病,你有吗?

现代社会中有八、九成的人都或多或少的有拖延的毛病。上学的学生们是不是假期马上结束了才想起自己有作业还没完成;上班族是不是领导月初交给的任务月底还有几天甚至明天要交报告了才开始写那个本该月初就该收集资料,月中写完初稿,月底修改完毕上交的报告。人为什么会有拖延的心态呢?

在每个人的脑袋中,都有脑缘系统,脑缘系统是大脑中非常原始的部位,他代表的是我们最没有耐心、最冲动、最爱享受的一面。就象我们淘气的小宝宝。同时我们大脑还有理性、自律的部分,它在大脑另一个部位,叫做前额叶皮质,这个部位是人类比起其他哺乳类动物进化最多,发展最明显的地方。前额叶皮质的作用是理性分析、整理信息、做计划、做决定及自我控制。这个部分让我们克制欲望,提醒我们有比脑缘系统的那个淘气宝宝有更要的目标。如果你打算假期好好学习但是脑缘系统的那个淘气宝宝就说:“管他的!现在我就要出去玩,玩比学习舒服多了!”这个时候呢,如果你能座下来学习,你的前额叶皮质就赢了!

所以,我们大脑里脑缘系统与前额叶皮质经常发生冲突,如果你处理好了,我们会在他们发生冲突的过程中找到自我良性发展;反之,人侧会出现焦虑、目标不明确等一系列负面的影响!

社会中80%的人都会有的病,你有吗?

 

我们每天都知道必须要做什么,逼自己起床、上学不要迟到、上班到点打卡等都是必须要做的事情。但也有些时候我们会有较多的选择权,例如,领导不在,你可以休息一下也可以好好工作。这个时候享受宝宝已经游说你的前额叶皮质在为自己的拖延行为找各种合理借口了。

社会中80%的人都会有的病,你有吗?

 

我们几乎每时每刻都在做这种跟自己的妥协,上课的时候不能逃课,上班的时候不能出去玩,这些常识性的东西我们几乎不用考虑就可以做正确选择。但是,当你不想做现在的事情的时候,你会不会做一些无关紧要,可做可不做的事情来搪塞自已?理由很充分,我现在是学习或工作时间,整理环境或者吃点东西喝点水都是为了更好的工作,结果就是告诉自己我在学习或是工作。可是,现在这样做的你是在与自己的脑缘系统妥协!因此,要是想与拖延的毛病斗争,不能光靠意志力,因为我们会很累。人在累的时候你的脑缘系统就会趁虚而入,赢的你稀里哗啦。

社会中80%的人都会有的病,你有吗?

 

设定目标、测量进度、给自己奖励,这是你与自己脑缘系统最佳的合作方式!

1、设定目标

很多人喜欢写待办事项,这是一个很好的习惯。可是我们在写待办事项的时候,会失去完成的动力。因为当你在写待办事项的时候你会感觉,会感觉你已经有了进度!所以你看起来很会写待办事项,可是列的待办事项太长反而会造成心理压力。

重要的事情只有一件!我们的精力也只能在同一时间处理一件事情!

在你的待办事项中选出比较重要的事情10件,然后再选至到选出3件。先完成这三件事再做别的事。第一件做比较容易完成的事情,比如:打个回复电话,轻轻松松就完成了;第二件做跟未来计划有关的事情,比如:年底总结报告想想架构,看看需要什么资料,你今天未必做的完,只要有点进度就可以。第三件,则是今天必须处理完的事情。比如:交电话费、贷款还款等等。

所以,把重要的事情需要时间长的事情能分划成小目标完是一件很重要的技能。也就是我爸爸常说的:“长计划短安排!”

社会中80%的人都会有的病,你有吗?

 

2、测量进度

根据我们今天要做的事情估计出需要的时间。把事情放在自己精力最合适的时间来做。比如:我们今天要完成的最重要的三件事情里,打电话可以放在一上班的时候。这个时间,我们还没找到工作状态,打个回复电话大约需要5-10分钟完成后可以休息一下,这个很容易就完成了。然后在做第二件50分钟完成后体息10分钟、第三件20分钟完成后休息一下。为什么要这么做呢?先做自己很轻松的完成的事情会得到一点成就感!再下来就把这个动力放在最容易拖延的事情上;有了一些进度,再来处理你不得不今天处理的事情。这样你自己会比较有成就感,当你有了这种感觉做起事情就会不容易有挫败、疲倦感也就不容易拖延。当你有了一个时间限定,还有休息时间限定,这样你就比较集中精神,达到高效率。也能帮你抵抗分心的诱惑!

当你把时间都用在了最重要的事情上,省下来的时候干什么呢?想干什么干什么吧,哪怕在哪儿发发呆呆也好!

社会中80%的人都会有的病,你有吗?

 

3、给自己奖励

当我们顺利完成了自己所订的任务,这个时候你一定要对自己信守承诺,给自己奖励!

社会中80%的人都会有的病,你有吗?

 

好了,你现在知道怎么做了吧!但是,有很多时候我对自己做的事情都无法知道结果怎么样,未来有很多的不可控的因素和变化!那你就记住两个字:“先做!”迈出第一步再说!不要给自己太大压力,不管对错与否,先做。只有让自己朝着目标动起来,才是最好的行动。