如何有效应对化疗期间产生的疲劳
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如何有效应对化疗期间产生的疲劳感!

2019-05-22 14:08 主页 来源:未知
如何有效应对化疗期间产生的疲劳感! 

疲劳是指精神神和身体的一种疲惫感觉,肿瘤本身会诱发疲劳。某些肿瘤治疗药物也会造成疲劳感。但是请记住,正常人甚至是医生护士有时也会产生疲劳感。

——《肿瘤居家疗法》

疲劳的原因:

有很多因素可以造成疲劳感,如:

未获得足够的休息,超强度或过快地运动。

生活节奏不平衡。

缺乏健康食物或饮水量不够。

缺乏运动,久坐或者卧床过久也可产生疲劳感。

缺乏家人和朋友的支持。

缺乏良好和足够的睡眠。

肿瘤本身或者因接受抗肿瘤治疗导致的疲劳感。

贫血等症状未获有效控制。

某些药物的不良反应。

超过一周以上的抑郁感。

应激因素,如家庭矛盾、离婚或工作压力过大等。

疲劳预警

全身乏力。

注意力难以集中。

睡醒后仍有疲劳感。

自觉无力或者精力下降。

自觉焦虑、精神紧张或者遇事不耐烦。

严重疲劳感来袭,如何有效应对

合理安排活动,首先完成最重要的事情,有余力时再安排其他力所能及的事情。

将最常用的物品放在触手可及的地方,以节省体力。

除非有输液等其他供给途径,每天应饮用2~3升液体。

除非有其他供给途径,每天应保持平衡的膳食,保证蛋白质(肉类、牛奶、鸡蛋、豆类等)及维生素摄入量(果蔬等)。

适当运动,如短时间散步,或进行其他力所能及的体力活动。

在开始锻炼之前,最好咨询医生或者治疗师,选择合适和力所能及的运动方式和运动量。

如有必要,医生会给患者安排专业理疗师。

多呼吸新鲜空气。

采取多样的运动方式以减轻压力,如适当锻炼、放松治疗、参观美术馆、冥想、与亲朋好友、心理治疗师或社工等进行谈话治疗等。

平衡休息与活动,合理安排作息以得到充分的休息和睡眠。

养成良好的 睡眠习惯

健康小贴士:

白天:建议适度进行常规运动,即使是20分钟的步行运动也可帮助患者放松,不要在夜间进行剧烈运动。 白天可以小睡片刻,但不宜超过60分钟。

睡觉前:在傍晚和夜间,尽量尽几个避免摄入含酒精、咖啡因、巧克力或尼古丁成分的食物,睡觉前也不要大量饮水。

在睡觉前1小时关闭电视机,可以听一些舒缓的 音乐或者洗个热水澡。 如果无法让思绪脑子安静下来,可以稍微想想明天需要做的事情,帮助加深记忆的冋时,也可让自己放松。