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“糯玉米”和“甜玉米”哪个能减肥?

2019-04-06 18:28 主页 来源:未知
“糯玉米”和“甜玉米”哪个能减肥?

  春天是正适合减肥的季节,这个时候不冷不热,运动起来也是比较舒适的,而且人的食量没有冬天的时候那么大,所以相对而言是减肥比较轻松的。女人选择在这个季节减肥,除了因为稍微轻松一些之外,还因为临近夏季了,要先瘦出理想的身材。而减肥的主食替代品,很多人会选择玉米,这种粗粮对身体好,热量又不高,但玉米也有甜和糯之分,哪种更适合减肥呢?

  “糯玉米”和“甜玉米”哪个能减肥?

  首先,我们来看看甜玉米。它含有粗纤维和镁元素,能够改善肠道功能,加快身体里废弃物的排除。颜色是偏黄的,口感清脆香甜,会比较嫩一些,它100g是105卡路里。它的主要成分是糖、水溶性多糖还有叶酸等,一般甜玉米的糖分是6%,而超甜玉米可能达到12%,所以说糖分是很充足的。它的蔗糖还有葡萄糖进入人体之后一部分作为能量供应,而剩余无法供应和代谢的部分则是转化成脂肪囤积了。

  我们再来看看糯玉米。吃多了不太利于消化,不过有一定的利尿除湿的作用,能够改善腹泻的情况。它的主要成分就是淀粉,蛋白质含量也比甜玉米要高一些,口感会比较粘,有点像是糯米的口感,它100g是142卡路里,比甜玉米要高。而淀粉也就是碳水化合物,它会转化成糖分,再转化成葡萄糖,之后也是和甜玉米一样,小部分用做机体供能,而如果无法消化和代谢的那一部分则也是变成脂肪。

  其实甜玉米和糯玉米都有不少的糖分还有淀粉,作为减肥食物来说,其实是不够充分的,吃多了可能反而会让人发胖。而真正有减肥作用的,是老玉米,也就是粗粮玉米,它的粗纤维含量很高,并且可溶性糖的含量比较低,只不过口感不大会让人接受。

  这种老玉米一般是作为粮食或者是饲料,比较少人会去用它当做主食来吃,因为粗粮总是比较难以入口的。不少女人减肥的时候不是选择糯玉米就是选择甜玉米,其实都是不对的,弄错了难怪瘦不下!

  好了,今天我们的健康养生小知识分享到这里就结束了,感谢阅读,若是对你有帮助的话,欢迎在下方积极留言哦!