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音乐对工作效率的 7 个影响

2019-03-30 09:58 主页 来源:未知
音乐对工作效率的 7 个影响

音乐让人身心愉悦,不管是哲学家还是普通人都认同这一点。但“工作时听音乐到底会让人效率更高还是更低”,以及“工作的时候听哪种歌曲更好使”,长久以来却一直像是纯个人口味问题。

不过现在,科学也许可以做出完整的回答了:如果你也是个有事没事爱给自己弄点 BGM 的人,那么,Quartz 最近总结的“听歌对工作效率的 7 个影响”,对你来说应该会很实用。在这份报告里他们说,音乐对提升生产力的用处,确实不是玄学。

文中提到的 7 个影响分别是:

1. “音乐改善心情”所言不虚

当你听到自己喜欢的音乐时,大脑释放的多巴胺可以减轻压力和焦虑。2013 年发表于《认知科学趋势》(Trend in Cognitive Sciences)杂志的某项研究就援引过一个实验:音乐可以给即将动手术的患者带来类似抗焦虑药物的功效。换言之,它能调节情绪,而快乐的心情又可以反过来提高我们专注于手头任务的本领。

2. 但不是所有音乐都对工作有好处

2012 年一项针对环境音乐的小规模调查显示,如果在工作场合播放歌曲,有歌词的音乐反而会削弱人们的注意力,没有歌词的纯音乐则没有这个问题。《应用声学》(Applied Acoustics)杂志的另一篇论文则进一步确认,外界的“语音”越清晰,它对我们的表现干扰越大。简单来说就是,人声+配乐型歌曲可能不是对所有人都有用的“背景音乐”。

3. 音乐对体力劳动有益

伦敦布鲁内尔大学(Brunel University London)的心理学家 Costas Karageorghis 专门研究音乐对人体机能的影响,根据他的说法,在运动的时候,听点节奏旋律明快的音乐可以延缓疲劳,运动的力度也会有所增强(这大概也是劳动号子出现的原因之一)。

4. 音乐能让重复劳动更愉快一点

根据神经科学家 Daniel Levitin的观点,音乐可以让重复的任务变得不那么枯燥。反复执行同一件事的时候(比如这篇文章里说的外科手术),我们容易因为恼人的“情绪劳动”而失去耐心,这时候音乐能抚平一些焦虑。

5. 听熟悉的音乐效果更佳

仍然是来自心理学领域的研究:当我们听到熟悉的旋律时,大脑中能产生强烈情感/注意力的区域会更加活跃。而听到不太熟悉的音乐时,我们的注意力会因为“要适应新的声音”而被分散。这点倒也不难体会:听老歌的时候你可以毫无压力地边开工边跟着哼几句,但听新歌时你却很难控制住自己不去想“这歌在唱啥” or “到底好不好听”。熟悉的歌对你的大脑来说,算是以“后台运行”的形式在起作用。

6. 音乐对内向和外向者的影响不一样

一些观点认为,所谓的“内向者”会比“外向者”更容易被音乐分散心神。举例来说,两种人群在接受同样的复杂认知任务(阅读理解、心算、背诵等等)时,如果播放的是音乐或噪音,“内向者”在每种任务上的表现都会比后者差一些,但在静默环境下却没有出现这种差异。这一点大致可以理解成,对一部分人来讲,工作时放音乐跟“制造噪音”确实没区别。

7. 小憩时间听音乐也有效

有些人不喜欢在工作中放歌,不过换个时间段就没什么问题:对未成年学生的研究发现,在两个任务之间的休息期听点音乐,他们的学习成绩和长时间专注的能力都会提高。所以,如果你觉得写论文/做 PPT 的时候无心感受任何旋律,不如改在放空喝咖啡的时候播几分钟试试。

 

 

说的“音乐和生产力的关系”,其实在今年年初,康奈尔大学也做个了另辟蹊径的洞察:从行为科学的角度,观察年龄、地理位置、季节、时刻等因素给人类音乐偏好带来的细微干扰。研究者收集了 51 个国家的 Spotify 用户共计 7.65 亿首歌曲数据,分析之后同样发现,人们在工作日最爱听的都是“激动人心”型的音乐;而且,喜欢熬夜的夜猫子们,尤其热衷在白天听一些“强度显著高于夜间”的歌曲,也算是间接证明了大家在“上班听歌能提神”这件事上的普适经验。

Quartz 的文章在最后总结说,你在工作时挑的音乐应该取决于四个因素:歌词的占比、你对这首歌的熟悉度、你的工作内容重复度,以及,你从事的是脑力还是体力活动——这看起来好像是个不错的工作日元气歌单攻略,然而我们还是要友情提醒,如果你是那种开工前要花十分钟精心挑选 BGM、不把整个歌曲 list 确定下来就无心干活的重度拖延患者,就不要纠结该听什么歌才能有动力了,“赶在 deadline 之前把事做完再听”才更适合你。