有人说老年痴呆是“3型糖尿病”

有人说老年痴呆是“3型糖尿病”



为什么会出现这些问题呢？研究认为糖尿病与老年痴呆都是炎症性疾病，血糖异常引起的动脉粥样硬化可能减少大脑的血液供应与炎症，而且肠道菌群失调引起有害代谢物也可能通过肠道神经传递到大脑，造成危害。那么，2型糖尿病人怎么来预防与减少老年痴呆的风险呢？




一、控制好血糖

最好通过改善生活方式来控制血糖，合理用药，血糖控制不好，说明炎症因子超标，增加老年痴呆风险；

二、改善肠道健康

肠道菌群紊乱是引起炎症因子超标的重要原因，通过改善肠道菌群，建立健康的肠道内环境，可以减少炎症因子。因此需要多吃蔬菜，坚持素食为主；

三、坚持学习

活到老，学到老，通过增加大脑使用，减少痴呆风险；




四、健康生活方式

健康饮食，充足睡眠，科学运动，体重正常，合理摄入欧米伽-3脂肪酸，增加大脑营养；

五、戒烟

吸烟会显著增加炎症因子，促进老年痴呆发生；

六、限酒

酒精会增加肠漏，也会直接刺激大脑细胞，会增加血管炎症，因此要少喝，一天不要超过50毫升白酒或者100毫升葡萄酒；




七、减少空气污染暴露

污染的空气有大量有害的化合物与重金属，增加大脑损伤；

八、预防头部外伤

头部外伤、脑震荡等等都会影响大脑，用头撞树来锻炼，不科学的；

九、控制血压

高血压会增加中风等危险，要控制达标，最好收缩压不要超过120，舒张压不要超过80；

十、远离噪声污染

噪声不仅影响睡眠与听力，而且也会对大脑造成不好影响；

十一、多交朋友

社交能力可以改善大脑功能，要多参与社交活动，最好与子女等一起生活，不要过多独处。

糖尿病人做好这些健康方法，可以减少老年痴呆风险，增加自己的能力，健康度过老年。